PRÓLOGO

INTRODUCCIÓN

1. Un estilo de vida basado en la actividad física y deportiva J. Gálvez
1. Motivos para ser activos
2. ¿Cómo nos afecta la falta de actividad?
3. Ser activos toda la vida
Referencias
2. La actividad física como eje del desarrollo motor humano J. Gálvez y A. Fernández
1. Cambios motrices en los adultos mayores
2. Efectos de la actividad física sobre el desarrollo motor
de las personas mayores
Referencias

3. Beneficios psicológicos de ser activos / J. C. Caracuel y J. C. Jaenes
1. El envejecimiento psicológico como proceso
2. Los cambios en los adultos mayores
3. Beneficios psicológicos de la práctica de actividad física
4. Algunos aspectos a tener en cuenta en los programas de actividad física para personas mayores
5. A modo de conclusión
Referencias

4. Efectos de la actividad física sobre el tiempo de reacción
y la velocidad de procesamiento
al envejecer / J. Gálvez y F. J. Núñez
1. Características del tiempo de reacción
2. Efectos del envejecimiento sobre el Tiempo de Reacción
y la Velocidad de Procesamiento
3. Efectos de la práctica de actividad física sobre el Tiempo de Reacción y la velocidad de Procesamiento
Referencias
5. Relaciones entre la actividad física y la calidad de vida
en las personas mayores / D. Munguia, A. Legaz y D. Moliner
1. Introducción
2. El significado de la actividad física en su relación con la salud
3. Beneficios de la actividad física sobre la salud desde una perspectiva preventiva
4. Beneficios de la actividad física sobre la salud
desde una perspectiva terapéutica
Referencias

6. Evaluación de la condición física funcional de las personas mayores / F. J. Núñez y J. A. León
1. La evaluación de la condición física en adultos. ¿Qué, para qué, cuando y cómo?
2. Evaluación de la seguridad del ejercicio
3. Evaluación de la capacidad física del sujeto
4. Valoración de la movilidad
5. Equilibrio y coordinación
6. Evaluación del grado de autonomía
Referencias

7. Los materiales utilizados en las actividades físicas
con personas mayores / J. C. Fernández
1. ¿Para qué sirve el material?
2. Clases de materiales
3. ¿Cómo selecciónar el material?
4. ¿Cómo utilizar el material?
Referencias
8. Programación del entretenimiento orientado a la salud
en personas mayores / J. A. González
1. Introducción
2. El concepto de salud
3. El concepto de actividad física
4. El concepto de entrenamiento
5. La práctica de ejercicio físico y la salud
6. Efectos beneficiosos de la práctica física sobre la salud
7. Riesgo para la salud de la inactividad física y el sedentarismo
8. Riesgos de una práctica física inadecuada o sin control
9. El concepto de envejecimiento y la condición física

10. Planificación del entrenamiento para la 120
11. Cualidades físicas básicas a trabajar en personas mayores
12. Consideraciones finales
Referencias
9. Gimnasias suaves / A. Calvo y A. Fernández
1. Opciones de vida sana: dale más vida a tus años
2. El DNI de los ejercicios dulces o gimnasias suaves
3. Pilates
4. Tai-Chi y Chi-Kun
5. Body balance
6. Biodanza
7. Hata Yoga o Yoga
8. Bailes de salón
9. Método Feldenkrais
10. Método Franklin y Girokinesis
11. Métodos de agua
Referencias
Webgrafía

10. Expresión corporal de base y dramática corporal
como actividades para personas mayores / R. Pérez e I. García
1. Actividades expresivas corporales
2. La comunicación no verbal
3. La relajación y la respiración
Referencias

11. Principios básicos en el diseño de programas de actividad física orientados a la mejora de la resistencia aeróbica
de personas mayores / D. Munguía, A. Nuviala y A. Legaz
1. Introducción
2. Tipo de ejercicio
3. Volumen por sesión
4. Intensidad de esfuerzo
Referencias

12. Programas de ejercicio acuático orientados a la mejora
de la calidad de vida en personas mayores / D. Munguía, F. París y A. Legaz
1. Introducción
2. Estructura y contenidos de la sesión acuática
3. Progresión de la intensidad e individualización
del programa acuático
Referencias

13. Nutrición y recomendaciones dietéticas
para personas mayores / I. García y R. Pérez
1. Introducción
2. Enfermedad y nutrición. Factores de riesgo
3. Ingestas recomendadas en personas mayores

Referencias